61 Tage Ergo Challenge
Heilbronner Rudergesellschaft "Schwaben" e.V. Heilbronner Rudergesellschaft Schwaben - Der Ruder-Verein im Raum Heilbronn
Zugriffe: 316

...Bootshaus durch Corona gesperrt, x-Mal schon im Wald gelaufen, Krafttraining nur bedingt vor dem Fernseher möglich... aber da stand doch noch ein Ruderergometer in der Ecke, aber immer die selben 30 Min? (Standard Concept2)?

 

Das geht auch anders - im Anhang findet Ihr ein Trainingsprogramm für Fortgeschrittene auf dem Concept2 Ergo. Die einzelnen Einheiten wurden vom Herstelller selbst entwickelt und stellen die "Medium" Anforderung dar...


(Ok, für Anfänger einfach alle Einheiten, Meter und Zeiten halbieren...)

Viel Spaß!

 

DOWNLOAD