Erfolgreicher Abschluss der Women's Rowing Challenge 2023

Auch die diesjährige Women´s Rowing Challenge haben wir erfolgreich beendet und konnten unsere Teilnehmeranzahl im Vergleich zu den Vorjahren noch einmal deutlich steigern. Insgesamt 27 Teilnehmerinnen gingen in diesem Jahr für uns an den Start und erreichten dabei mit 332.901 m Platz 43 von 147 Vereinen.

Ergo-Challenge Ruderschwaben

Aber der Reihe nach:

Um 08:20 - leider hatte sich niemand rechtzeitig für das 8 Uhr Fenster gemeldet – ging die erste Teilnehmerin an den Start welche direkt einen fulminanten Start hinlegte, nur um nach 4 Minuten nochmal komplett eingebremst zu werden. Was war da los?
Durch einen Anwendungsfehler in der genutzten Software zur Ermittlung der einzelnen Zeiten waren die Fenster nicht auf 20 Minuten, sondern auf 20 Sekunden eingestellt. Also alles nochmal einstellen und neu starten zur „großen“ Freude der ersten Kandidatin die damit ein paar Extraminuten fahren durfte 😉.

Nach diesen Kinderkrankheiten funktionierte aber zunächst alles problemlos. Die Technik stand und lief. Die Teilnehmer standen pünktlich zur Übergabe bereit. Die Wechsel mit kleinem Boxenstopp (Ergo abputzen und desinfizieren) funktionierten und natürlich wurde auch regelmäßig gelüftet. So ging alles seiner Wege. Mit guten Zeiten purzelten die Meter sodass wir um ca. 11:30 Uhr die 50.000 m Marke knacken konnten. Wir kamen dem selbstgesteckten Ziel also näher und näher.

Kurz nach Mittag dann aber das nächste Problem: Eine Teilnehmerin konnte nicht rechtzeitig zum Wechselzeitpunkt erscheinen – das Auto war eingeparkt und der Schuldige musste erstmal gefunden werden! Was will man da machen. Erfreulicherweise konnte Sie später doch noch erscheinen und wir hängten ihr Zeitfenster hinten an.
Damit der Ergo nicht zwischendurch stillsteht, suchten wir noch kurzfristig nach Ersatz und fanden diesen in Form von Mitgliedern aus der Trainingsmannschaft. Diese waren zwar eigentlich zum Krafttraining erschienen, aber als kleine Aufwärmübung wurde das offene Zeitfenster überbrückt.

Und so ging es in großen Schritten Richtung letztem Teilnehmer der bis 15:20 fuhr. So ging die Challenge nach 21 von anvisierten 24 Zeitfenstern und mit einer erkämpften Meterleistung von 97.110mund einer Durchschnittszeit (inkl. Wechsel) von 2:09/500m zu Ende. Das Ziel von 100.000 m wurde also knapp verfehlt. An der Leistung der Teilnehmer lag es nicht! Durch die Bank weg gab es sehr gute Ergebnisse und viele konnten auch ihre eigenen Erwartungen übertreffen. Schade, dass für die übrigen Zeitfenster keine Mitglieder mehr begeistert werden konnten.

Nach dem Motto „Erst die Arbeit dann das Vergnügen“ gab es im Anschluss noch Glühwein, Rührkuchen, Muffins und Brezeln und so klang die Veranstaltung munter aus bevor noch gemeinsam aufgeräumt wurde, sodass wir den Saal wieder so verlassen konnten, wie wir ihn vorgefunden hatten.

An dieser Stelle nochmal ein Dank an alle Beteiligten und das gute Feedback zur Veranstaltung. Schön, dass ihr dabei wart!
Aufgrund dessen wird es nächstes Jahr wieder eine ähnliche Veranstaltung geben. Vermutlich aber in kompakterem Format. Vielleicht können wir dann nochmal mehr Mitglieder mobilisieren.

Sportliche Grüße 😊

Fabian Weiß & Jens Klinge

Ergo-Cup Rhein-Neckar 2023 in Ludwigshafen

Wieder mal haben wir Ruderschwaben beim Ergo-Cup Rhein-Neckar 2023 in Ludwigshafen gute Ergebnisse erzielt. Der Ergo-Cup Rhein-Neckar ist die drittgrößte Ergo-Veranstaltung in Deutschland und Teil der Indoor-Serie, der Deutschen Meisterschaft im Ergometerfahren. Der Wettkampf fand am 11. Februar 2023 statt und zog viele Ruderer aus verschiedenen Vereinen an.

So sehen Sieger aus: Ergo Challenge 2024

Der Winter war kalt, nass, und teilweise auch von Hochwasser begleitet. Aber was kann man schon als Alternative machen? "Trockenrudern" auf dem Ergometer? - Nicht gerade das beliebteste Training. Und dennoch gehört es dazu, um sich über den Winter fit zu halten. Aus diesem Grund haben wir auch in diesem Jahr wieder unsere ganz eigene Ergo Challenge veranstaltet, um hierfür einen Trainingsreiz zu setzen.

So trainiere ich während Corona meine Ausdauer

Da ich durch eine Verletzung im letzten Winter einige Zeit ausgesetzt und dadurch leider viel an Ausdauer verloren habe, besteht mein Training momentan hauptsächlich aus Ausdauertraining. Die meisten Tage beginne ich morgens mit einer Einheit aus 30 Minuten Joggen, so wie es eigentlich auch in unserem Trainingslager in Kroatien vorgesehen wäre. Da ich nah an den Weinbergen wohne, bietet es sich allgemein an, sein Ausdauerprogramm nach draußen zu verlagern. Am Nachmittag folgt dann meist eine 60 – 90 Minuten andauernde Fahrradeinheit, bei der die ständig wechselnde Steigung der Weinberge gezielt für Sprints genutzt wird. Am Abend steht dann noch 30 Minuten Ruder-Ergometer fahren auf dem Plan. Zudem mach ich zwei Mal die Woche Stabilisationstraining oder Training mit Kurzhanteln. Alle zwei Tage wird ein verkürztes Training vorgenommen, ganz wie im Trainingslager üblich. Dies bedeutet, eine der üblichen drei Einheiten fällt weg.

Natürlich gibt es auch Ausnahmen, bedingt durch Schule oder Familienausflüge.

Spannende Ergo-Challenge bei den Ruderschwaben

Am vergangenen Sonntag fand im Multifunktionsraum des Bootshauses der Heilbronner Ruderschwaben die “Ruderschwaben Ergo-Challenge 2023” statt. Dabei handelte es sich um einen internen Wettkampf auf dem Ruderergometer, bei dem die Teilnehmenden in Teams gegeneinander antraten. Das Ziel war es, in 80 Minuten so viele Kilometer wie möglich zu schaffen.

Wiederaufbau meiner Ausdauer während der Kontaktbeschränkungen

Da ich mir Ende Januar eine Kreuzbandverletzung zugezogen habe, konnte ich schon vor Corona längere Zeit nicht trainieren und habe dadurch einiges an Ausdauer verloren. Deswegen bestand meine Woche auch hauptsächlich aus Ausdauertraining

Zweimal die Woche kam zusätzlich auch die Physiotherapie dazu, die ich online von zuhause aus machen konnte und bei der ich vor allem Stabilisations- und Kräftigungsübungen gemacht habe. Die Übungen, die anfangs nur fürs Knie waren, haben auch immer mehr die ganze Koordination und Rumpfstabilität trainiert. Diese sind auch deutlich anstrengender als man immer denkt, wenn man Physiotherapie sonst so hört und ich werde sie auch weiterhin machen.

Außerdem stand auch Fahrrad fahren an, am Anfang auf dem Ergometer, um den Druck besser kontrollieren zu können. Auch langsame erste Versuche wieder joggen zu gehen konnte ich dank des guten Wetters in den Weinbergen und Feldern zwischen Leingarten und Schwaigern machen und auch Kleinhanteltraining war im Plan vorgesehen.

Natürlich blieb währenddessen aber auch genug Zeit für ein paar Spaziergänge durch die Weinberge oder einfach mal freie Zeit zum Entspannen. Auch wenn es schön ist, dass wir bei dem guten Wetter grade weiterhin viel Sport machen können, freue ich mich schon sehr darauf, wenn wir endlich wieder rudern dürfen.

Women's Rowing Challenge 2022 erfolgreich beendet!

Der Großteil ruderte dabei zu Hause und schickte fleißig Bilder mit den Ergebnissen.

Unsere kleine Truppe, die sich zum gemeinsamen Rudern im Bootshaus getroffen hat, startete pünktlich am 8.1. mit der ersten Einheit über 8 Minuten. Schnell war die erste Etappe geschafft und unter kräftiger Anfeuerung konnten im Schlusssprint sogar noch ein paar extra Meter herausgeholt werden. Zur Belohnung gab es im Anschluss Muffins und Schokocrossies von Fabi und Niko. Noch einmal vielen Danke dafür!

Bei der 2. und 3. Runde (15 und 22 Minuten) vergrößerte sich unsere Gruppe noch einmal etwas -zusammen geht es einfach leichter und macht außerdem viel mehr Spaß! Für die letzte und längste Einheit über 30 Minuten hatten wir dagegen leider ein paar krankheitsbedingte Ausfälle.

Zum Schluss haben 9 von uns alle Etappen durchgezogen. Damit kamen wir auf 213.609 km und landeten auf Platz 43 von 101 teilnehmenden Vereinen in der Gesamtwertung.

Ich freue mich über die vielen motivierten Ruderinnen, aber auch externen Teilnehmerinnen und das positive Feedback im Nachhinein und bin gespannt, ob wir unsere Leistungen im nächsten Jahr steigern können 😊.

Tina Goblirsch